популярное

Хочу попробовать их все! 😍
Идея: Dinarakasko, instagram.com/dinarakasko/

Поражать - их задача. Рисовать - их метод. Редакция uDuba.com подготовила для вас сборник самых нестандартных методов создания картин. Чем и где только не пишут полотна...

Что такое лень?

Прочитав эту статью, вы сможете полностью освободить свою жизнь от этого явления.

Мотивация студентов Гарварда

Гарвардский университет - один из самых известных в США. Его выпускники начинают работать со средней годовой зарплатой $55 тысяч, а в середине карьеры получают уже около $200 тысяч в год. Но сначала им предстоит преодолеть все трудности учёбы. Как же себя мотивируют эти молодые люди?

250 лучших фильмов за всю историю кинематографа

Будет что посмотреть вечером!

Парни, будьте бдительны, поскольку не всегда можно понять, что на самом деле скрывается под макияжем и внешним лоском...

4 простых секрета длительных отношений

Чтобы сохранить ту самую «искру», достаточно придерживаться нескольких простых правил. А там уже и до «золотой» свадьбы недалеко!

​Голая правда о вегетарианцах

Шокирующая история россиянки, переехавшей на ПМЖ в Норвегию

В 2005 году в Москве я вышла замуж за гражданина Норвегии. Моему сыну было тогда 7 лет. Мы поехали жить в Норвегию, в коммуну Аурског-Хёкланд в деревню Аурског. Тогда я еще не знала, что...

Кому грозит старческое слабоумие и как его избежать? Это стоит прочесть каждому!

Академик Бехтерев, тот самый, который посвятил жизнь изучению мозга, как-то заметил, что великое счастье умереть, не растеряв на дорогах жизни разум, будет дано лишь 20% людей.

Нет слов....

У них праздник...

Есть такая штука — житейский опыт, и ему очень трудно противостоять, поскольку обычно каждый зарабатывает его на собственных ошибках. Представляем открытки для тех, кто умеет находить в жизненной правде забавные моменты.

Собрали несколько интересных и смешных моментов с пресс-конференций Путина с 2008 года

20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа

Дональд Трамп умеет не только зарабатывать, но и выкручиваться из самых сложных ситуаций.

Помните: осень — не повод грустить, осень — повод носить шарфик, обниматься и смеяться больше, чем обычно. Подборка юмора, которая поможет воспринимать холода чуть более оптимистично!

Гражданский брак — дорога в никуда?

Должны сделать предупреждение: если вы «руками и ногами» за гражданский брак и свободные отношения, лучше читать финал статьи.

Мне не раз приходилось объяснять это тем женщинам, которые наивно полагают, что детский крем-это панацея

И тут, я увидела эту статью VK, которая буквально слово в слово повторяет то, о чем я говорила. Поэтому, я привожу ее ниже.

Одинокая женщина – так ли это плохо?

Порой обстоятельства складываются так, что женщина вынуждена сделать выбор в пользу одиночества. Устала от пустых поисков своего мужчины, разочаровалась в бывшем спутнике жизни или имеет другие причины, спровоцировавшие её одиночество.

10 супер-красоток с лишним весом

Общий вес этих женщин на этих фотографиях — почти 900 килограммов. Их большие груди и пышные попки вызывают лютый батхерт среди худышек: — Гнать толстух с праздника жизни! Но именно их выбрала публика, мужья и любовники. И какие любовники! Даже президенты отметились. Смотрим!

Какие подарки принимать, а какие — категорически нет?

Когда-то известная Ванга сказала: «Одним подаркам радуйся, других берегись». Действительно, есть подарки, принимая которые мы вносим в дом беду. Что нужно знать, как себя оградить и что делать, если в доме появилась опасность?

Золотые слова!

Савелия Крамарова вогнал в могилу здоровый образ жизни

Он упорно стремился добежать до 120 лет, но умер на полпути

Ритуал по возвращению утерянных планов, частиц души, энергетических двойников

Крайне редко даю в этой группе техники, но эта нужна всем. Она безопасная, рабочая, и просто потрясающая по своей результативности.

Шикарное стихотворение

Цепляющее за живое...

Какими красавцами были Михаил Прохоров и Михаил Горбачев!😍

  1. Здоровье

Смертные грехи в питании

Рассмотрим нескольких регулярно повторяющихся «грехов», которые люди совершают в процессе потребления пищи и СОВЕТЫ по их устранению.

1. ЛЕГКИЙ ЗАВТРАК

С точки зрения здорового питания завтрак имеет большое значение. Е сли его объем недостаточен, это может стать причиной переедания в остальное время суток и мучительного чувства голода ближе к концу утра. Почему это случается? Популярные каши из злаков и простые бутерброды или тосты готовятся быстро, но слишком перенасыщены углеводами. В идеале нам необходимо добавлять в наш завтрак немного белков и хлеба с низким гликемическим индексом, что позволит чувствовать себя сытым на протяжении всего утра.

Решение. К тосту добавьте яйцо, печеные бобы или сыр. В молоко можно добавить немного протеинового порошка.

2. НЕДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ОВОЩЕЙ В ОБЕДЕННОЕ ВРЕМЯ

Овощи содержат в себе воду и пищевые волокна, поддерживающее чувство сытости. Простые бутерброды, сандвичи и разнообразные супы в качестве быстрого перекуса содержат слишком мало протеина и волокон, что заставляет нас испытывать чувство легкого голода по окончании приема пищи.

Решение. В качестве добавки к легкой закуске с собой можно взять морковку, сельдерей или перец. Если есть такая возможность, всегда выбирайте на обед меню, содержащее салат.

3. СЛИШКОМ МНОГО КОФЕ

В умеренном количестве потребление кофе сопряжено всего лишь с несколькими побочными эффектами и даже имеет определенную пользу для здоровья. Тем не менее, если пить кофе в неправильное время со слишком большим количеством молока или сахара, оно может превратиться в лишние калории.

Почему это случается?

Кофе с коллегами в обеденное время — хорошее времяпровождение и относительно безвредная привычка. Проблема в том, что молоко в кофе воспринимается организмом как «настоящая» пища, что может повредить его природную сигнальную систему голода и сытости, способствуя набору веса.

Решение. В день рекомендуется выпивать не более 1-2 чашек кофе с молоком, и лучше всего во время приема пищи. В перерывах между приемами пищи можно выпить чашку простого черного кофе или зеленого чая.

4. УЖИН В ПОЗДНЕЕ ВРЕМЯ

Многие семьи ужинают в 21 или 22 часа вечера, но организму для правильной регуляции веса и аппетита требуется 10-12 часов находиться без приема пищи. Почему так случается? Постоянная занятость на работе и регулярные командировки — всего две из множества причин, по которым мы ужинаем намного позже, чем, к примеру, 20 лет назад.

Решение. Во время обеденного перерыва постарайтесь съесть больше. Если вы ужинаете после 8-ми вечера, сделайте так, чтобы большую часть вашего ужина составили супы и салаты.

5. СЛИШКОМ БЫСТРОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ЕДЫ

Уже давно прошли те времена, когда прием пищи можно было растянуть на час и даже дольше. К сожалению, быстрое потребление пищи часто становится причиной переедания.

Почему это случается? Слишком много рабочих обязанностей и загруженный график приводит только к одному — прием пищи становится лишь одним из пунктов в списке действий.

Решение. Постарайтесь проводить за едой, по крайней мере, 20 минут. Хорошо пережевывайте пищу. Исследования показали, что более медленный темп приема пищи позволяет каждый раз потреблять до 150 калорий меньше.

Так что, милые дамы, учитывая эту информацию, меняем свой образ питания и получаем желаемые результаты!

из Диетолог, тренер Анна Коваленко Днепропетровск

ТЕГИ:
организм, овощи, обед, ужин, питание. полезное, Завтрак, ЗДОРОВЬЕ
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
  1. Жизнь и Мудрость

7 уроков, которые изменят вашу жизнь, если применить их вовремя

Сандра Биенковски делится сокровенными знаниями из своей жизни, чтобы помочь другим не повторять её ошибок. То, что она хочет донести до людей, достойно самого пристального внимания. Она смогла изменить свою жизнь к лучшему, в результате «родились» эти 7 уроков, заставляющие задуматься над смыслом казалось бы простых, житейских вещей.

Один психолог доступно рассказал мне о моих проблемах, ноги которых «росли из детства». И я решила записать его идеи, потому что хочу, чтобы и вы избавились от разрушительных последствий своего бурного детства (если конечно и у вас в детстве были проблемы). Надеюсь, мой опыт поможет. Я составила 7 правил, которые в корне меняют жизнь к лучшему, если следовать им всегда.


1. Вы сильнее, чем вы думаете

Да, да, не удивляйтесь. В вас скрыт огромный потенциал, запомните это и поймите — все, абсолютно ВСЕ проблемы решаемы. У всех имеются навыки выживания в сложнейших обстоятельствах. А мы обычно ищем слезливую терапию, цепляемся за прошлое, жалуемся и стенаем. Не нужно этого делать. Будьте заинтересованы в расширении собственных возможностей, старайтесь самостоятельно решать свои проблемы, и расти как Личность.


2. Наслаждайтесь одиночеством, если оно (вдруг) наступило

Человек — существо социальное и нам иногда трудно осознать, что одиночеством можно наслаждаться, а не пускаться «во все тяжкие» в поисках сомнительных встреч и случайных знакомств. Постарайтесь почувствовать счастье одиночества, смириться, воспользоваться возможностью заглянуть вглубь себя в этот непростой период. Это важно для создания устойчивого счастья в вашей жизни.


3. Иногда вы должны отпустить ваши понятия о счастливой семье

Я чрезмерно беспокоилась об одном их моих умирающих родителей. Депрессия была настолько сильна, что мне пришлось обратиться к психологу. Он сказал мне:

«С твоим родственником умирает и твоя надежда о примирении с ним, — вот в чём проблема. «Ты не просто переживаешь, что свойственно нам всем в подобных случаях, твоя депрессия спровоцирована глубокой болью о том, что в вашей семье так и не было полноценного счастья и уже ничего не поправить. Иногда родители не способны любить своих детей и это не твоя вина, это — их проблема. Они не смогли дать тебе свою любовь и поддержку. Они просто не знали, КАК это сделать. Но это совсем не означает, что твоё понятие счастливой семьи должно быть исковеркано, не позволь мечте о семейном счастье умереть вместе с твоим близким человеком».


4. Вы должны принять себя таким, какой вы есть

Когда мы действуем, нам всегда требуется чьё-то одобрение: родителей, близких, сослуживцев… Но то, что нам действительно нужно — не чужое, а наше собственное убеждение, что мы действуем правильно. Даже если при этом мы совершаем ошибки. Никто не идеален, но не стоит заниматься самобичеванием, если в нашей жизни что-то идёт не так. Или мы считаем, что не так. Самопринятие себя такими, какие мы есть освобождает наш дух, позволяя целеустремлённо добиваться поставленной Цели.


5. Не берите на себя ответственность за поступки других

Я думала, меня не любили в детстве, потому что я была плохим ребёнком. Я всегда взваливала ответственность за негативное отношение ко мне родителей, а впоследствии — и других людей, на себя. Мой психолог призвал меня брать только свой раунд в теннисном матче, а не играть роли мячика, который каждый перекидывает в свою сторону. Он учил меня не преклоняться перед другими, иметь собственные взгляды на вещи и настоятельно не рекомендовал угождать всем вокруг.


6. Следите за повторениями-принуждениями

Драма моего детства, нелюбовь ко мне моих родителей, создала проблемы и в общении с мужчинами. Я жила с парнем и была полностью подконтрольна ему. Он всегда гнул свою линию в отношениях, и я буквально ступала по яичной скорлупе, в угоду его потребностям. Не нужно этого делать! Иногда мы пытаемся повторить сюжеты из нашего детства во взрослой жизни, это означает, что мы застряли в прошлом. Освободитесь! Вы ни перед кем не обязаны ходить «по струнке». Если отношения истощили вас, расстаньтесь.


7. Будьте реалистичны

Я по-детски верила, что смогу сохранить мир в своей семье, если стану более послушной. Ходила на цыпочках, пыталась всем угодить… Это качество сопровождало меня и во взрослой жизни, но я смогла от него избавиться. Сможете и вы. Осознайте окружающую вас реальность объективно. Не преклоняйтесь и не пресмыкайтесь, независимо от того, что вам приходится переносить. Возврат в реальность может не сделать счастливым вас и ваших родных, но вернуться нужно, это даёт нам силы стремиться к новой, полноценной и яркой жизни.


Оглядываясь на прошлое, я понимаю, что раньше я жила не своей, а какой-то надуманной жизнью. Теперь я осознала — моя жизнь, это только моя жизнь, независимо от того, как меня воспринимают окружающие.

Живите ярко, никогда не останавливайтесь на достигнутом, не позволяйте обижать и оскорблять себя. Вы — яркая, жизнетворная Личность, со своими уникальными достоинствами и не менее уникальными недостатками)) Помните об этом всегда и не позволяйте негативным обстоятельствам одержать над вами верх.

Вас также могут заинтересовать статьи:

СОВЕТ ДНЯ: Не додумывай слишком много. Так ты создаешь проблемы, которых изначально не было.
49 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней
Старая душа выбирает непростую жизнь, полную вызовов.
ТЕГИ:
изменят, Жизнь, 7 уроков
Комментарии (7)
7 комментариев
Комментировать
Svetlana  Revchun
Svetlana Revchun

Можно с плохими делами не ходить, но они ходят рядом

Надежда Кийко
Надежда Кийко

Правдиво о сокровенном. Когда умирает надежда на примирение

Показать больше комментариев
Подписка