популярное

С точностью до «наоборот»

Мир перевернулся с ног на голову! Вам тоже так кажется? :-)

«Великолепные любовники» — выставка о Роми Шнайдер и Алене Делоне

22 марта в Париже открывается выставка, посвященная самым «великолепным любовникам» Франции XX века — Алену Делону и Роми Шнайдер

Женщина, у которой «вышел срок годности»

Недавно я сидела в кафе и увидела, как в кафе вошла женщина лет 45 – 50. Она шла так, как будто бы она королева. И на нее с восхищением смотрели все мужчины в кафе. Она была ухоженная, хорошо одетая. Но это было не самым главным. Самым главным в ней был ее взгляд, ее манера поведения и походка.

6 способов купить билет на самолет по цене билета в кино

Нам кажется, что билет на самолет за 300 рублей — это что-то из параллельной реальности, но это не так. Если знать некоторые секреты поиска.

Всего 68 лет, доживал в xocnисе: прекрасный актер и ведущий «Песни года»

Талантливого актёра Евгения Меньшова знает старшее поколение как ведущего, который много лет вёл передачу «Песня года». Он очень органично смотрелся на экране в паре с обаятельной ведущей Ангелиной Вовк.

Сериал “Экстра” на испанском языке с русскими субтитрами. Это сериал про друзей, к которым приезжает иностраный друг. Сериал создан в целях учебного пособия. В нем очень хорошо проговариваются слова и фразы на испанском языке, они легко запоминаются, ну а субтитры на русском помогают понять смысл.

Сочинение школьницы стало хитом в Интернете

Сочинение обычной школьницы буквально взорвало русскоязычное интернет-сообщество. Уверены, многих из вас эта история затронет до глубины души...

Ребенку 2 месяца , прошел лечение на домашней передержке и сегодня вернулся обратно в [id174860744|Приют] . Совершенно здоров, бодр и весел.
Обаятельный, сообразительный, ручной мальчишка. Как и полагается щенку -любопытен, игрив и хулиганист.
Предполагаемый рост , около 45 см в холке.
Обработан от паразитов. Готовится к вакцинации.

Соучастник, а не жертва: о чем лжет Польша про начало Второй мировой войны

Некоторое время назад в России были рассекречены некоторые документы, касающиеся отношений некоторых европейских стран с гитлеровской Германией. Это событие не осталось незамеченным на международной арене, в частности, потому что некоторые из этих документов, а именно, дипломатическая переписка между Германией и Польшей была публично озвучена президентом России. В ответ поляки и развернули целую информационную кампанию, в которой обвиняли СССР в развязывании Второй мировой войны.

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

Мы собрали для вас 50+ потрясающих идей маникюра, которые идеально подойдут для Нового года и поднимут настроение (ну как можно устоять перед всеми этими блесточками и снежинками?). Неважно, собираетесь ли вы делать праздничный маникюр сами или планируете поход в салон красоты — в подборке представлены варианты разного уровня сложности. Смотрите и вдохновляйтесь!

💚💕💚💕💚💕💕💕
Она включает в себя белый чай. Кроме того, в композицию входят розовый грейпфрут и лемонграсс, дополненные нотками кардамона, вишневого цвета и жасмина.
💚💕💚💕💚💕💚💕💚💕💕💕
Из сочинения детей о маминых руках. Вот несколько моментов из них
"У мамы красивые глаза, чудесно пахнущие волосы, удивительно мягкие и нежные руки. Мамины руки!

Я ответственен за то, чтобы защититься от тех, кто причиняет мне вред. Я ответственен за то, чтобы обращать внимание на то, что со мной происходит и оценивать свою долю участия в происходящем.

Я должен осознать тот резонанс, который имеет мой поступок. Чтобы со мной происходило то, что происходит, я должен делать то, что я делаю.

12 бесценных подсказок для владельцев мультиварок

Это устройство заменяет собой больше половины кухонной техники и посуды. Но как им пользоваться - для получения максимального эффекта, знают не все!

Напиши книгу, сделай тату, покрась волосы в сумасшедший цвет, признайся в любви уже наконец. Ведь когда-нибудь от тебя останется лишь тире между двумя датами, и никто не знает, когда же наступит это когда-нибудь.

Коллеги, которые не любят Екатерину Андрееву, после известия об увольнении озвучили ее “кличку”

Бессменная ведущая программы “Время” Екатерина Андреева начала сдавать позиции. Многие телезрители недовольны ей и все время требовали убрать ее с экрана. Не так давно Андрееву поставили вести новости, которые транслируются на Сибирь и Дальний Восток.

Художник посвятил жене серию рисунков о том, какой он видит жизнь с ней

Мило и с юмором о любви к жене

Никотиновая кислота: растворяет застойные жиры, в результате кожа насыщается… Воистину магия!

Когда у меня спрашивают, почему я не покупаю крем для лица в дорогих магазинах, я отвечаю, что не люблю переплачивать. Особенно, если платить нужно не за качество, а за красивую баночку. Конечно, в косметических лавках можно найти что угодно, но если внимательно прочитать состав дорогих средств, можно заметить, что он мало чем отличается от низкосортного ширпотреба.

Михаил Задорнов госпитализирован с концерта

Несколько недель назад в Сети активно обсуждали новость о том, что у известного писателя-сатирика Михаила Задорнова обнаружили серьезное заболевание . Теперь же новость подтвердилась тревожным сообщением: артист срочно госпитализирован.

16 захватывающих видов на земле, от которых кружится голова

Это совершенно потрясающе! 😍

3 простых шага для обретения уверенности в себе без помощи психологов

Как преодолеть свою неуверенность в собственных возможностях

Не каждый, кто наказан – виноват...

Замечательный стих!

«Я родила доченьку»: 52-летняя мама Влада Кадони показала мужа с новорожденной

52-летняя Елена Голунова призналась, что снова стала мамой. Финалистка шоу «Битва экстрасенсов» поделилась кадрами выписки из роддома.

  1. Здоровье

Смертные грехи в питании

Рассмотрим нескольких регулярно повторяющихся «грехов», которые люди совершают в процессе потребления пищи и СОВЕТЫ по их устранению.

1. ЛЕГКИЙ ЗАВТРАК

С точки зрения здорового питания завтрак имеет большое значение. Е сли его объем недостаточен, это может стать причиной переедания в остальное время суток и мучительного чувства голода ближе к концу утра. Почему это случается? Популярные каши из злаков и простые бутерброды или тосты готовятся быстро, но слишком перенасыщены углеводами. В идеале нам необходимо добавлять в наш завтрак немного белков и хлеба с низким гликемическим индексом, что позволит чувствовать себя сытым на протяжении всего утра.

Решение. К тосту добавьте яйцо, печеные бобы или сыр. В молоко можно добавить немного протеинового порошка.

2. НЕДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ОВОЩЕЙ В ОБЕДЕННОЕ ВРЕМЯ

Овощи содержат в себе воду и пищевые волокна, поддерживающее чувство сытости. Простые бутерброды, сандвичи и разнообразные супы в качестве быстрого перекуса содержат слишком мало протеина и волокон, что заставляет нас испытывать чувство легкого голода по окончании приема пищи.

Решение. В качестве добавки к легкой закуске с собой можно взять морковку, сельдерей или перец. Если есть такая возможность, всегда выбирайте на обед меню, содержащее салат.

3. СЛИШКОМ МНОГО КОФЕ

В умеренном количестве потребление кофе сопряжено всего лишь с несколькими побочными эффектами и даже имеет определенную пользу для здоровья. Тем не менее, если пить кофе в неправильное время со слишком большим количеством молока или сахара, оно может превратиться в лишние калории.

Почему это случается?

Кофе с коллегами в обеденное время — хорошее времяпровождение и относительно безвредная привычка. Проблема в том, что молоко в кофе воспринимается организмом как «настоящая» пища, что может повредить его природную сигнальную систему голода и сытости, способствуя набору веса.

Решение. В день рекомендуется выпивать не более 1-2 чашек кофе с молоком, и лучше всего во время приема пищи. В перерывах между приемами пищи можно выпить чашку простого черного кофе или зеленого чая.

4. УЖИН В ПОЗДНЕЕ ВРЕМЯ

Многие семьи ужинают в 21 или 22 часа вечера, но организму для правильной регуляции веса и аппетита требуется 10-12 часов находиться без приема пищи. Почему так случается? Постоянная занятость на работе и регулярные командировки — всего две из множества причин, по которым мы ужинаем намного позже, чем, к примеру, 20 лет назад.

Решение. Во время обеденного перерыва постарайтесь съесть больше. Если вы ужинаете после 8-ми вечера, сделайте так, чтобы большую часть вашего ужина составили супы и салаты.

5. СЛИШКОМ БЫСТРОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ЕДЫ

Уже давно прошли те времена, когда прием пищи можно было растянуть на час и даже дольше. К сожалению, быстрое потребление пищи часто становится причиной переедания.

Почему это случается? Слишком много рабочих обязанностей и загруженный график приводит только к одному — прием пищи становится лишь одним из пунктов в списке действий.

Решение. Постарайтесь проводить за едой, по крайней мере, 20 минут. Хорошо пережевывайте пищу. Исследования показали, что более медленный темп приема пищи позволяет каждый раз потреблять до 150 калорий меньше.

Так что, милые дамы, учитывая эту информацию, меняем свой образ питания и получаем желаемые результаты!

из Диетолог, тренер Анна Коваленко Днепропетровск

ТЕГИ:
организм, овощи, обед, ужин, питание. полезное, Завтрак, ЗДОРОВЬЕ
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
  1. Психология

«Здравствуй, грусть!»

Одним из признаков эмоциональной зрелости человека является способность к переживанию грусти. Как самостоятельно справиться с грустью, а также пережить встречу со «взрослой печалькой» в терапии

Грусть как маркер эмоциональной зрелости

Далеко не каждый взрослый человек в силу достижения определённого возраста способен испытывать глубокие чувства к другим. Поэтому эмоциональная зрелость определяется как умение владеть собой через отслеживание и контроль собственных эмоций, а также способность осознанно выбирать свои реакции в любых ситуациях.

Одним из маркеров эмоциональной зрелости называют способность к переживанию грусти. Фактически, это одна из немногих отрицательных эмоций, возвеличенная поэтами и прозаиками. Взять хотя бы всемирно известный роман французской писательницы Франсуазы Саган под названием «Здравствуй, грусть!» или вспомнить стихотворения В. Высоцкого «Грусть моя, тоска моя», А. Ахматовой «В пол-оборота, о печаль…», С. Есенина «Звуки печали».

Как правило, грусть возникает при отсутствии удовлетворения теми либо иными аспектами нашей жизни, в результате чего мы чувствуем душевный дискомфорт. Зачастую от присутствия грусти хочется избавится, поскольку ее синонимами являются слова: меланхолия, тоска, сокрушение, печаль, скорбь, томление, горесть, боль, мрачность, унылость, тоска, жалобность. Кроме того, грусть часто ассоциируется с серыми красками, минорными звучаниями, дождливой осенью, слезами на глазах и одиночеством.

В современном обществе прослеживается тенденция к принудительному и навязанному оптимизму, жизнерадостности, постоянному удовольствию во многих аспектах бытия. Посему переживание грусти не совсем вписывается в образ счастливого, успешного и позитивно мыслящего человека.

«Взрослая печалька» или встреча с грустью в терапии

Опыт практикующих психологов свидетельствует о том, что грусть является одним из наиболее сложных переживаний и работать с ней в терапии достаточно сложно. Однако без познания грусти невозможно встретиться с несовершенством мира, особенно когда в ходе терапии приходит понимание, что никто не проживёт за тебя твою жизнь.

Грусть играет огромную роль, поскольку именно это чувство помогает познать глубину боли и страданий (смерти, болезней, расставаний, потерь), с которыми в реальной жизни сталкивается человек. Когда приходит осознание, что жизнь штука сложная, что никто никому ничего не должен, что встречаться с последствиями своих действий либо бездеятельности придётся самому, тогда и накатывает так называемая «взрослая печалька».

И часто вместо того, чтобы остановиться и просто побыть с этим чувством мы от него пытаемся скрыться либо убежать, например, в ненужные и тягостные отношения, нелюбимую работу, развлечения, еду и наркотики… да куда угодно, лишь бы стало легче! К сожалению, процесс взросления не всегда и не у всех сопровождается осознанием грусти как неотъемлемой части жизни.

Положительные стороны грусти

Если разобраться, то грусти присущи и определенные достоинства.

Во-первых, во время переживания грусти замедляется физическая и умственная активность организма, что дает ему возможность отдохнуть от изнурительной житейской суеты.

Во-вторых, чувствуя грусть мы становимся внимательнее к себе, стараемся прислушаться и лучше узнать себя.

В-третьих, грусть развивает чуткость и сопереживание к другим.

В-четвертых, грусть служит своеобразным мостиком через который из нашей жизни уходит негатив.

И последнее, грусть делает нас чуточку мудрее, поскольку переживая печаль, мы продолжаем взрослеть и становимся реалистами.

Как быть и что делать с обнаруженной в себе грустью?

Осознавайте, спрашивайте, наблюдайте

Когда почувствуете, что грусть завладела вами и продолжает нарастать, не в коем случае не боритесь с ней. Побудьте какое-то время в этом эмоциональном состоянии в роли стороннего наблюдателя. Постарайтесь осознать причину возникновения собственной грусти. Задайтесь вопросом «Чему меня учит это эмоция?». Возможно, ваша грусть найдет выход наружу через слезы, после чего наступит ощущение спокойствия и умиротворения.

Доверьте свои чувства бумаге

Как вариант можно доверить свою грусть бумаге. Напишите в простой форме о том, что сейчас происходит у вас внутри, как вы эти чувства понимаете, почему они возникли и что теперь с ними делать. Начните подобную работу со слов: «да, в данный момент я грущу», «да, мне сейчас скучно», «да, в эту минуту я …». Таким образом вы не будете спорить с собой, а, наоборот, попытаетесь принять грусть в ее теперешнем проявлении. Далее грусть можно направить в нужное, более понятное и привычное вам русло.

Заключите договор с собственной грустью

Попробуйте пойти на сделку с собственной грустью. Представьте, что одним из пунктов в этом соглашении будет определение временных рамок действия грусти, своеобразный «дедлайн». Разрешите себе хандрить, скажем, до 24:00 сегодняшнего дня без права пролонгации. А с наступлением нового дня вы обязуетесь оставить свою «печальку» в прошлом в виду того, что «pacta sunt servanda» (в переводе с лат. «договоры должны соблюдаться»).

Прочувствуйте свою грусть на уровне тела и дышите

На телесном уровне печаль чаще всего ощущается на уровне груди и напрямую связана с ритмом дыхания. Погрузитесь в свою печаль, почувствуйте в какой части тела она находится внутри вас? Попробуйте подышать этим местом, направляя туда вдохи и выдохи. Представьте, как с каждым вдохом ваше тело наполняется позитивом, а с каждым выходом из него выходят боль, дискомфорт, огорчения, сожаления, связанные с переживанием печали. После десяти минут подобной практики вам станет намного легче. Более детальное описание тех или иных техник выполнения дыхания можно найти в йоге.

Не углубляйтесь в свою грусть и не замыкайтесь в себе

Займитесь любой привычной для вас деятельностью (уборка, прогулка, душ, поход за покупками, приготовление пищи), но только не замыкайтесь на долго в себе и сильно не углубляйтесь в своё одиночество. Идите в люди: общайтесь и взаимодействуйте с другими. Грусть не особо любит компанию и пытается всеми возможными силами ее избегать. К примеру, попробуйте проявить заботу о другом в доступной и приемлемой для вас форме. По крайней мере это поможет вам на какое-то время отвлечься от отягощающих мыслей и быть полезным кому-то из близких людей.

Отдохните

Если же идея общения с другими вас совсем не привлекает, тогда попытайтесь уснуть либо задремать. Сон успокаивает, расслабляет, а также восстанавливает наш организм. Посему не выспавшегося человека грусть посещает чаще, нежели отдохнувшего.

Помните, что при грамотном обхождении с грустью ее переживание поможет вам выйти на новый уровень развития, а также будет способствовать личностному росту.

Автор: Karnaukh Tetiana
ТЕГИ:
эмоции, грусть, печаль, психология, эмоциональная зрелость
Комментарии (1)
1 комментарий
Комментировать
Подписка