популярное

Торт “Монастырская изба” — такого рецепта в интернете вам не найти. Он эксклюзивный!

Торт “Монастырская изба” — такого рецепта в интернете вам не найти. Он эксклюзивный!
Сохраняйте в закладки, чтоб не потерять, нажав на "Нравится", а потом "Поделиться". Читaть прoдолжение: ►►►

Тяжелые имена. Пусть ваша дочь будет десятой Софией в классе!

В жизни каждого человека наступает момент, когда ему кажется, что все вокруг сошли с ума. У меня этот момент наступает каждый раз, когда я слышу о том, что у кого-то из знакомых родился ребенок.

Все, что вам нужно знать о каждом из 12 знаков Зодиака

Хотите узнать много интересного о каждом знаке Зодиака? Читайте внимательно!

Хитрые психологические приемы

Применяйте осторожно!

3Д (дом, дерево, дети), 3Б (бабки, баня, бабы) и 3Т (тапки, танки, телевизор).... первый вид вымирает...

КАК УВЕЛИЧИТЬ В ОРГАНИЗМЕ ГОРМОН РАДОСТИ И СЧАСТЬЯ

Как увеличить гормон радости и счастья, и почему он так важен для организма.
Гормон этот называется – эндорфин. Если организм вырабатывает достаточное количество этого гормона, то человек находится в бодром и приподнятом настроении.
И не только.
Оказывается эндорфины руководят практически всеми процессами в организме.

Берегите его...

Какая прелесть! Такой большой, а ведёт себя, как ребёнок.

Так должна отвечать мужикам настоящая женщина

«Наткнулась на просторах сети на вопрос одного парнишки, мол, «чё вам, бабам, кроме обеспеченности и сеkса надо еще в этой жизни?».
Да закидайте меня тапками, но отвечу честно, чего мне вот не хватает.

Теперь выгляжу на 10 лет моложе: всё благодаря волшебному действию кокосового масла…

Меня покорил способ № 3!

11 правил этикета, которые нужно перенять у Кейт Миддлтон

Правила этикета, которым следует Кейт Миддлтон

Двое ребятишек в памперсах мило беседуют на языке, понятном только им.

Выводим из организма все вредное.

Лучшие рецепты детоксикации!

Художник Станислав Золадз

Призраки - неупокоенные души людей. Говорят, видеть их могут только дети до 5 лет. Но есть еще один способ воочию убедиться в их существовании - вовремя нажать на кнопку съемки в фотоаппарате!

Магазин для нищих в Европе

Репортаж из магазина для бедных и малоимущих европейцев. Фото и цены - поражают!

Письмо от жены любовнице мужа

Как реагировать на новость об измене мужа: закатить скандал или красиво поставить на место соперницу? Решать вам! Но прежде почитайте "Письмо от жены любовнице мужа", которое вызвало фурор в соцсетях!

Тайны молитвы «Отче наш»

В строках молитвы "Отче наш" содержится тайный смысл, понимание самого Бога и всего, что нас с вами окружает. С текстом этой молитвы связано много интересных фактов и даже тайн, которые дано постичь только истинному верующему.

Грани возможного!
Приятного просмотра 😉

1. Сила мышц
2. Человеческий мозг
3. Зрение
4. Осязание
5. История жизни
6. Обыкновенное чудо
7. Период полового созревания
8. Невероятное тело человека

Жена одного бедняка готовила масло, а он продавал его в одну из бакалей...

Жена готовила масло в виде кругов весом в килограмм. И он продавал их бакалейщику и покупал необходимое для своего дома!

«Она была жива, когда их хоронили»: история 3-тысячелетнего захоронения влюбленных в Украине

88 лет назад в украинском селе Петриков, что недалеко от Тернополя был найден огромный могильник. Раскопки этих захоронений велись многие годы, в результате чего было обнаружено 183 могилы.

2 главные заблуждения, которые ведут от БЕЗУСЛОВНОЙ ЛЮБВИ к НЕНОРМИРОВАННОСТИ

О наболевшем... Ребенок- это отражение его воспитания! А воспитание- это ответственность взрослых.

Как красить глаза в зависимости от их формы

Очень полезная и простая инструкция, которая пригодится каждой девушки! Правильно подчеркиваем глаза и убиваем мужчин наповал своим взглядом! :)

Готовимся к зиме: 5 главных ошибок в уходе за кожей

Каждый день приближает нас к зиме. Как встретить холода достойно и без вреда для кожи? Нужно разобраться с плохими привычками!

  1. Здоровье

10 заповедей худеющего человека

Очень важно не просто похудеть, а научиться жить так, чтобы сброшенные килограммы не возвращались.
Как это сделать? Для начала стоит усвоить основные правила борьбы с лишним весом.

1. Не будьте заложником весов, достаньте сантиметровую ленту

Худея, мы привыкли ориентироваться на вес. На самом деле, куда важнее объемы, собственное самоощущение. Вы достали из шкафа «добеременные» джинсы?

Получилось застегнуть любимое со студенческих времён платье? Значит, вы на правильном пути.


2. Если вес стоит — значит лёд тронулся

Не стоит каждый день прыгать на весы и праздновать победу над лишними 300 граммами или грустить по поводу пришедших полкило.

Наше тело – сложная многокомпонентная система, и каждая его составляющая имеет свою массу. Цифры на весах существуют только для того, чтобы в нужный момент включить мозговой процесс и лишний раз подтвердить: всё в порядке, тело в тонусе.

Поэтому, если вес не меняется, не впадайте в панику, спокойно ждите. Организм работает. «Ступеньки» в снижении веса – это абсолютно нормально и даже хорошо. Идет перестройка организма: сотни метров кровеносных капилляров, снабжавших сгоревший жир, должны куда-то деться. Дайте вашему телу время привыкнуть к новым правилам.


3. Выше головы не прыгнешь

Минус 70 граммов жира в день (максимум 150 граммов) — это реальный результат для тех, кто начал борьбу с лишним весом.

Выше головы не прыгнешь: остальные потери приходятся на счет метаболических процессов в организме и водообмена.


4. Кто хорошо спит — тот хорошо худеет

8 часов сна — идеальное условие для тех, кто хочет похудеть. Сон важен, а ночной сон — вдвойне важен. Ведь именно ночью сжигается жир: в это время активно работает иммунная система, запускаются регенерирующие процессы. Именно во время сна организм фиксирует ваши дневные достижения.

Люди, которые мало спят, значительно чаще страдают от онкологических заболеваний, меньше живут, и старше выглядят (при прочих равных условиях), недосыпающие люди плохо снижают вес.


5. Хороший метаболизм — наше всё

На этапе снижения веса необходимо тщательно следить за качеством стула, поскольку процент жиров в рационе снизился.

Если проблема существует, можно ввести в привычку пить натощак рыбий жир или растительное масло. О полезных свойствах воды (тёплой кипяченой натощак) и клетчатки тоже не стоит забывать.


6. Чтобы худеть — нужно есть

Белковую пищу в первую очередь (белки-40%, жиры -15%, сложные углеводы-45%). Почему эти цифры так важны? Наше тело состоит из клеток (мышцы, органы, нервы), жиров и воды.

Достойный «уровень жизни» клеток — это залог бодрости и молодости организма, хорошее самочувствие и отличный внешний вид. На его поддержание ежедневно уходит около 70 кКал, поэтому клетки (активную клеточную массу, АКМ) нужно «подкармливать», и делает это именно белок.


7. Раз, два, три, четыре — ноги выше, руки шире

Решили похудеть — придётся подружиться со спортом. Поедание отварного мяса в качестве источников белка проблему не решит. Нужна физическая активность. Гимнастика.

При регулярных занятиях спортом создаются благоприятные условия для усвоения белковой пищи, а значит для поддержания достойного уровня АКМ. Вы же хотите, чтобы ваше тело жило в клетках-номерах класса люкс? Тогда двигайтесь!


8. Пейте, пейте, не жалейте!

Чем больше пьешь — тем дольше живешь. Регулярное потребление воды повышает эластичность кожи, улучшает цвет лица, снимает сухость и шелушение и даже может решить проблемы с пищеварением.

Никакой крем не обладает таким лифтинг-эффектом, как стакан воды.


9. Еда — не радость, ищите другие удовольствия!

Зачастую круг наших удовольствие замыкается на еде. В праздники мы устраиваем сытные застолья, с друзьями предпочитаем встречатся не в парке, а в кафе, стресс снимаем не любовью и общением, а большим куском шоколадного пирога. Это неправильно!


Расширяйте круг своих удовольствий: театр, танцы, бассейн, прогулка в парке, душевный разговор с подругой, игрушка, сшитая вручную, ванна с лепестками роз — вы просто забыли, что мы едим для того, чтобы жить. И только.


10. Диета не изменит жизнь, меняйте отношение

Стройность — это не вес, это состояние тела. И оно (тело) имеет право на счастье, равно как и душа. Мало достичь идеальных форм, нужно научиться с ними жить. Мало стать счастливой, нужно научится быть счастливой. А для этого нужно вкладывать силы, время и деньги. Сегодня, завтра, каждый день, всегда!

из Низкокалорийные

Вас также могут заинтересовать статьи:

Девять причин начать бегать
Как на здоровье влияют наши мысли?
Семь золотых советов от гениального врача Николая Амосова
ТЕГИ:
ЗДОРОВЬЕ
Комментарии (55)
55 комментариев
Комментировать
Valeria Aniag
Valeria Aniag

Я когда читаю подружиться со спортом,дальше уже нет смысла

Павел Сбойлов
Павел Сбойлов

А никто лукавства в нарисованных картинках не заметил?)) Сиськи у обеих моделей одинакового размера, хотя их объем создает жировая ткань). В свое время часто общался со спортсменками и танцовщицами и они отмечали, что похудение часто начинается с бюста)) Вот как то так

Olga Dokuzluoğlu
Olga Dokuzluoğlu

Родить и грудью покормить года полтора проверенное средство

Zabira  Ait
Zabira Ait

Я тоже думала похудела ,не ужинаю после шести часов вечера, зато все сьем из холодильника до шести вечера. Утром встаю злой ни грамма не похудела, но думаю я же должна поддерживать злой и добрый баланс во Вселеной.

Dmitry  Myuller
Dmitry Myuller

Похудеть Похудеть кричат со всех сторон достали ,предлагают похудеть умники этот термин из покон веков означает заболеть от слова худеть болеть худо плохо худой больной и т. Д .они либо сознательно желают этого либо абсолютно не смыслят в этом ничего надеюсь второе И таких подмен понятий много некоторые не понимают От чего у них в жизни происходит то чего они не хотели так как не хотят думать о себе сами и на этом фоне ими правят вот такие информационные паразиты

Olesya Kofanova
Olesya Kofanova

Елена Жидкова осталось подождать два года, ей исполнится тридцать 😈😈😈!

Lyudmila Sharova
Lyudmila Sharova

Помню, как в юности озадачилась похудением - хотела с 58 кг похудеть до 54-53. Это было что-то... Ни гимнастика, ни ограничение в питании не помогали. Врач мне объяснил, что якобы существует оптимальный вес для каждого отдельно взятого организма. И не стоит усердствовать, если нет на то необходимости. Действительно ли существуют эти "нормы"?

Vera Bornyakova
Vera Bornyakova

Согласна! Статья очень хорошая !!!

Marina  Marinina
Marina Marinina

У кого-то еда для энергии, а для кого-то замещает то, чего катастрофически не хватает... Желаю всем стройности и красоты...

Irina Kurbatova
Irina Kurbatova

Да, худоба- это ещё не всё. " Тощая корова-ещё не газель". Женщина должна быть женственной и любимой! Тогда и глаза светятся и появляется желание ухаживать за собой. А не как эти тощие и злые "швабры".

Елена Жидкова
Елена Жидкова

Я не вступлю с вами в спор.. У каждого свое мнение.. Какая б генетика не была, образ жизни - это важнее.. Лучше делать, чем не делать, и мечтать.. О, какая у меня генетика ... Чушь собачья..

Elena  Mayskaya
Elena Mayskaya

Барият Магомедова)))))как говорится были б кости мясо нарастет.Было бы здоровье!!

Елена Жидкова
Елена Жидкова

Ну, подождите немного, в один прекрасный день наступит у вашей приятельницы точка невозврата...

Игорь Лукашин
Игорь Лукашин

Знаю на сто процентов убери тяжелые углеводы сладкое алкоголь и главное колбасные изделия,знаю что говорю потому как сбросил 60 кг.

Olesya Kofanova
Olesya Kofanova

Девочки, вы правы обе! Я не пью, не курю, ем только полезной, занимаюсь спортом, хожу на массаж и при этом НАБИРАЮ ВЕС! А подруга жрет Макдональдс и хоть бы хны! Ведьма, сто процентов 😂

Natallia Gulbis
Natallia Gulbis

Правильное питание + физическая нагрузка - и будет вам счастье! А сумасшедшие диеты только вредят.

Елена Жидкова
Елена Жидкова

Женщине за 40- выглядеть ухоженной стоит немалых средств.. Признаки старения никто не отменял..а состояние кожи, и блокирование мимических морщин ботулотоксином- это не одно и тоже..

Kristina Trenine
Kristina Trenine

а может просто не жрать как последняя скотина, все что не прибито ? и худеть тогда не нужно, все время в теле и тонусе! для тех кто скажет гармоны широкая кость и так далее, даже слышать эту лажу не хочу.

Bariyat Magomedova
Bariyat Magomedova

Надоело, скажите лучше как поправиться?

Tatjana Golubeva
Tatjana Golubeva

В статье обычные и всем знакомые прописные истины, но как трудно всё же к ним прислушаться и начать правильно жить!!!

yalinna11
yalinna11

Впечетляюще, как похудела Полина Гагарина. Я была просто в шоке, когда прочитала в ее интервью - http://fastdietsp.blogspot.ru что она похудела без диет и спортзала Я уже за месяц сбросила 9 килограмм, до сих пор сложно поверить, но такой метод действительно работает!a

Maria Bulgakova
Maria Bulgakova

Впечетляюще, как похудела Полина Гагарина. Я была просто в шоке, когда прочитала в ее интервью - http://fastdietsp.blogspot.ru что она похудела без диет и спортзала Я уже за месяц сбросила 9 килограмм, до сих пор сложно поверить, но такой метод действительно работает!

Ines Camnitius
Ines Camnitius

Деньги не причём! Кроссовки денег стоят мало, раз в год вполне можно позволить. Есть в ютубе полно бесплатных упражнений и хорошие диски можно купить. А перестать есть постоянно вообще денег не стоит.

ElenaLabunets
ElenaLabunets

В моем арсенале есть несколько простых ЗОЖевских правил, которые я соблюдаю. Именно они позволяют мне сохранять фигуру в отличной форме и здоровье на должном уровне. http://elenalabunets.com/sekret-strojnosti


Tatyana Kruglova
Tatyana Kruglova

Правильно питание и физ.нагрузка без фанатизма!

Руслан Тен
Руслан Тен

Хотите похудет ежете ваврику там есть не чего дешевли будет.

Ana Ben-David
Ana Ben-David

Хорошая статья !! Научиться Жить счастливой иногда самое сложное !!

Лиля Алимаммедова
Лиля Алимаммедова

Я похудела за 1,5 года на 37 кг. Это правда и без денег. Ела 5 раз, а то и 6 раз в день, но до 6 вечера ! И все!

Альбина Сорокина
Альбина Сорокина

Смогла сбросить 7 кг за полгода не вкладывая никаких дополнительных денег. Всего лишь делала часовую зарядку раз 5 в неделю, ограничила потребление хлеба ( 1 кусочек на завтрак и весь день все без хлеба) и перестала употреблять сахар. Можно худеть без денег, но самое главное нужно свободное утреннее время, не каждый работающий человек может себе позволить 1 час заниматься физическими упражнениями. Ну и регулярность очень важна

Елена Жидкова
Елена Жидкова

Самое важное- в резюме.... На это нужны деньги)).. Большие))... Тренер, косметолог, качественная пища, отдых, массаж... Если женщина выглядит отлично, то это не генетика- это результат кропотливой работы, вложений и огромной силы воли..

Яна Васильева
Яна Васильева

Как вседа:все генияльное просто! п.с. и не мешало бы в вдрес парней статейки подкидывать(на фото,как правило,всегда девушка! Как правило,девушки озабочены похудением!-это,что ж за ,,как правило,, и почему похудением не озабочены мужчины! Надо или нам перестать париться или им начать!!)))) Чтоб мужчины начали отличать стройность от анорексии! А то девченки в борьбе с мифическим целлюлитом превратились в дистрофанов.но самое печальное,что навязаный стереотип так называемой,,женской красоты,, укрепился в сознании мужчин! И действительно красивая девушка,женщина стремяс к,, идеалу,, ,выискивая лишний жир,превращает себя в сушенную воблу.а как же иначе нельзя,иначе толстая,иначе не один мужчина не глянет. Так что СТРОЙНЕЙТЕ ,на здоровье,А НЕ ХУДЕЙТЕ! С ув.:)

Shamil  Araslanov
Shamil Araslanov

Ещё заменить одно питание в день (или добавить к имеющемуся) функциональным питанием (коктейль или каша или...) российской компании Nl (nlstar.com) и двигаться (зарядка, подтягивание, ласточка по утрам и когда смотришь TV, ещё коньки, лыжи, теннис, плавание).

Nata Nikolenko
Nata Nikolenko

Дешевая пища - углеводы, лишние углеводы - лишний вес.

Елена Елена
Елена Елена

Сонласна с Вами, психосоматику ни кто не отменял. Настрой на позитив это уже некий % дела в похудении!!!!

Елена Елена
Елена Елена

Нет. Не согласна. Не жрать а кушать, только правильно, сбалансированно. При усоовии активного спорта-3 раза в неделю, кушать 5 раз в день. 3 приема основных+2 перекуса. В рационе должно быть все!!!!! Только правильно. Фрукты в первой полрвине дня. Ужин -не позднее 20.00....да.да, а не 18.00 как многие делают....конечно, тут может быть поправка на то, когда вы ложитесь спать, а так- еда за 3 часа до сна........

Maxim Nikiforov
Maxim Nikiforov

С такими бля налогами на всё и ценами и так усохнишь !

Masha Skrypnyk
Masha Skrypnyk

Существуют только три заповеди для худеющих и похудевших . 1. Не жрать. 2. Жрать ,- но очень мало. 3. Очень много и быстро двигаться!

Evgeni  Romanovski
Evgeni Romanovski

4. Кто хорошо спит - тот хорошо худеет. Вывод - спать 22 часа в сутки, остальное на обед и оправление нужды.

Показать больше комментариев
  1. Жизнь и Мудрость

Основная ваша ошибка заключается в том, что вы недооцениваете значения человеческих глаз.

Поймите, что язык может скрыть истину, а глаза — никогда.

М.Булгаков
из Be Smart - умный журнал!
ТЕГИ:
ошибка, глаза, истина, Человек, ЗНАЧЕНИЕ
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка