-
Спорт и фитнес
Тренировка для влюблённых
Парные занятия спортом - замечательный способ привести себя в форму и вывести отношения с любимым на новый уровень. Скорее вытягивайте своею вторую половинку в ближайший парк подышать свежим осенним воздухом. А для тренировки понадобятся спортивный настрой и две лавочки.
Редакция uDuba.cоm предлагает вашему вниманию упражнения, укрепляющие мышцы корпуса, ягодицы и пресс. Приятный бонус - они сделают сильнее и чувства в вашей паре.
Трижды выполните цикл из 5 упражнений:
№1. "Родственные души"
Займите позиции на противоположных концах лавочки лицом друг к другу. Одновременно с партнером, ступите левой ногой на лавочку, а правой стойте на земле. Потом прыжком поменяйте ноги местами. Выполняйте упражнение трижды, пока не сдвинетесь на 3 шага вправо (при этом партнер сдвигается влево). Теперь остановитесь и снова сделайте это же упражнение, начиная с правой ноги. Теперь вы сдвинетесь влево, а партнер - вправо.
№2. "Вместе мы сильнее"
Станьте лицом к друг другу по разные стороны лавочки. Сделайте шаг влево и возьмите любимого за руку. Теперь оба поставьте правую ногу на лавку и, опираясь на партнера, выполняйте синхронные подъемы на лавочку с подниманием левого колена. Проделав упражнение 15 раз, поменяйтесь местами.
№3. "Любовь с обеих сторон"
Станьте на лавочку лицом друг к другу. Сгибая левую ногу в колене, опустите правую на землю справа от лавочки. Потом рывком перенесите вес на левую ногу и вернитесь в начальную позицию. Теперь, сгибая правую ногу, опустите на землю левую и снова вернитесь в исходную позицию. Таким меняйте стороны в быстром темпе 45 секунд.
№4. "Свидание"
Станьте лицом друг к другу между двумя параллельными лавочками. Правой рукой сожмите правую кисть руки партнера и поднимете левое колено до уровня бедра. Из этой позиции согните в колене правую ногу и сядьте на лавочку. Опираясь на руку партнера и перенося вес на правую ногу, возвращайтесь в исходную позицию. Выполняйте упражнение 45 секунд, поменяйтесь местами.
№5. "Мост доверия"
Ваш партнер должен лечь на спину на лавочку (или прямо на землю). Переступите через него и повернитесь лицом к его ногам, руками обхватите его лодыжки. Он в свою очередь должен своей левой рукой взять вашу правую щиколотку, а правой - левую щиколотку. Оба партнера должны выпрямить руки. Вы окажетесь сверху, при этом корпус должен быть ровным. Постарайтесь продержаться в такой позиции хотя бы 30 секунд.
Упражнение довольно сложное, но можно еще больше увеличить нагрузку, если поднимете бедра вверх, а партнер при этом сядет,не отпуская ваши щиколотки.
Тренируясь вместе, вы стимулируете и вдохновляете друг друга. К тому же, это так весело!
изСosmopolitan.com
Вас также могут заинтересовать статьи:
То, что мы должны знать о беге. Худеем с удовольствием!
Фитнес-терапия с юмором: 5 минут, которые продлят жизнь на годы
Совершенное тело за 4 недели
Комментарии
-
Знаменитости
Советские мужчины, выбравшие в жены женщин с нестандартной внешностью
Нужно быть смелым человеком, чтобы пойти против общественного мнения. К сожалению, мы живем в мире неких стандартов, которые стали нормой. В том числе это касается внешности. Некрасивая жена рядом со своим популярным супругом вызывает немало вопросов у общества.
Герои нашего материала — люди, которые точно не смотрят на обертку, а выбирают человека по душе. Их избранницы далеки от идеалов красоты, но кого это волнует, если рядом любящий человек.
Игорь Костолевский
Первой женой актера была коллега Елена Романова, но лет 20 назад он решил уйти от супруги к француженке Консуэло де Авиланд. Влюбленные счастливы по сей день.
Александр Масляков
Единственной супругой Маслякова стала режиссер КВН Светлана Семенова. В этом браке на свет появился сын Александр Масляков-младший, который также ведет КВН. В следующем году супруги отмечают золотую свадьбу.
Леонид Ярмольник
Говорят, Светлана Афанасьева, на которой Леонид женат уже более 40 лет, когда-то была невестой самого Владимира Высоцкого. При этом женщина обладала весьма симпатичной внешностью. Но пристрастие к пластическим операциям сделало свое…
Борис Щербаков
Актер многие годы живет со своей единственной супругой Татьяной Бронзовой. При этом случалось такое, что Щербаков ходил на сторону, но жена находила в себе силы, чтобы простить мужа.
Игорь Янковский
Актер всю свою жизнь прожил в браке с немкой Эвелин Мотл. Сам мужчина давненько не появляется на экране, так что назвать и его внешность идеальной язык не поворачивается.
Олег Видов
Любимец советских женщин был женат 4 раза. Его последней супругой стала американская журналистка Джоан Борстен. Именно она помогла мужчине адаптироваться в чужой стране после эмиграции. Вместе Олег и Джоан прожили почти 30 лет, пока актера не стало в 2017-м.
Андрей Смоляков
Примерно два десятка лет актер жил в браке с балериной Светланой Ивановой. Но сейчас он живет вместе с модельером Дарьей Разумихиной. Официально отношения не оформлены.
Когда на первый план выходят чувства, такого понятия, как некрасивая жена попросту не существует. Не зря говорят, что красота в глазах смотрящего. И мужчины, о которых мы сегодня написали, — яркое тому подтверждение!
boom.ms
Реклама
Комментарии
