популярное

«Она не даст мне спокойно жить»: Cергей Жигунов уверен, что Заворотнюк снова разрушит его брак

Сергей Жигунов успешный актер, который снялся во многих известных картинах. Он обворожительный мужчина, всегда был окружен вниманием женщин. Поклонницы караулили его около съемочных площадок.

В Лондоне проходит ежегодный гей-парад, который стал крупнейшим в истории по числу участников

В Лондоне проходит ежегодный гей-парад, который стал крупнейшим в истории по числу участников
Мэр Садик Хан считает, что в борьбе за равноправие “достигнут огромный, огромный прогресс, но успокаиваться рано” Подробнее:

право каждой женщины!

Бывшая жена Яна Арлазорова: «Я отговаривала дочь идти на похороны отца»

В судьбе Елы Санько было немало драматизма: как в карьере, так и в личной жизни. Ее первой любовью и отцом единственной дочери стал известный юморист Ян Арлазоров. После тяжелого разрыва с ним она на 20 лет ушла из профессии.

Творожное печенье «Роза»: потратила всего 20 минут, а едим всей семьей уже целую неделю!

Эвелина Бледанс заявила, что к ней внезапно «стали клеиться парни на улицах»

50-летняя актриса и телеведущая утверждает, что ее удивило нахлынувшее внимание мужчин. Эвелина Бледанс назвала хлебное место для одиноких девушек.

Луна – планета женщин, непосредственно влияющая на женское здоровье и настроение. Существуют лунные дни, удачные для творчества, любви, визита к парикмахеру… Давайте устроим жизнь в соответствии с лунными ритмами!

15 милейших фото недели

Мы на uDuba неравнодушны к братьям нашим меньшим, и нашу сегодняшнюю фотоподборку посвящаем им, — ушастым, зубастым, мохнатым... представителям животного мира. Мамам, папам и их милейшим детёнышам)

Цитаты Зигмунда Фрейда, раскрывающие правду о нас самих

Студенты называли его ласково — "дедушка Фрейд". Недоброжелатели именовали интеллектуальным шарлатаном. Открытия Фрейда в области психологии поразили весь цивилизованный мир, а цитаты его наполнены глубоким смыслом. Знаменитая Коко Шанель провозгласила учёного первым мужчиной-феминистом в мире, считая, что именно он возглавил сексуальную революцию и натолкнул женщин на путь к равноправию.

8 простых правил, которые помогут тебе выйти замуж за харизматичного мужчину

Твои подруги и знакомые говорят, что выйти замуж за достойного мужчину невозможно? Для них может и невозможно. Но тебе я сейчас расскажу несколько секретов, которые помогут тебе загреметь замуж в ближайшее время!

Учительница проверяла сочинения и плакала

«Трезвой не выходила на сцену»: Стали известны подробности конфликта Максима Фадеева и Наргиз

С выпускницей «Голоса» отказываются работать многие продюсеры и прокатчики

К сожалению, многие воспринимают соблюдение норм и правил этикета за столом как нечто зазорное, считая это признаком высоколобых эстетов, которые совсем далеки от реальной жизни. На самом деле основы этикета достаточно просты. Просто сохраните себе эти таблички и запомните простые правила.

Веселые истории из жизни, которые сделают вам настроение на весь день

Зачем же еще нужен интернет, если не для поднятия настроения?

8 веских причин отказаться от частой уборки (В том числе пылесосом)

Недавние исследования показали: регулярное использование бытовой химии оказывает негативное влияние на здоровье легких, сравнимое с ежедневным выкуриванием пачки сигарет. Химические вещества раздражают хрупкие слизистые оболочки, выстилающие легкие. Это приводит к повреждению и деформации дыхательных путей.

Да!

Этим жутким историям очень сложно найти объяснение

Наверное, не случайно именно октябрь выбран для празднования всяких хеллоуинов и прочей вакханалии нечисти. Витает в осеннем холоде нечто эдакое, шуршит опавшей листвой и бросает тени на окно в быстро гаснущем дне. А потом рождаются вот такие байки, хочешь верь, а хочешь нет.

Умер Вилли Токарев, певец-шансонье

Умер Вилли Токарев, певец-шансонье

Наташу Королеву в школьном наряде приняли за...

43-летняя Наташа Королева вместе с мужем Сергеем Глушко и 15-летним сыном Архипом отдыхают в Майами. В своем Instagram певица делится фотографиями и впечатлениями от поездки!

Вам это к лицу. Маленькие хитрости и секреты макияжа от записных красоток.

Прочитав хотя бы одну из этих книг, ваши взгляды на жизнь кардинально изменятся. Лучшая подборка литературы, которая никого не оставит равнодушным. Вы должны увидеть это первым!

На могиле Веры Глаголевой установили памятник

Два года потребовалось родственникам Веры Глаголевой, чтобы установить на ее могиле надгробный монумент. Вчера, в годовщину смерти звезды, к ней пришли друзья и коллеги, которые были поражены красивой беседкой и скамейкой, теперь украшающих место захоронения.

Макияж необходим в любом возрасте

... жизнь - восхитительная штука, мой друг, всё зависит от того, сквозь какие очки на неё смотреть.

  1. Семья и дети

Ребёнок, окружённый критикой – учится обвинять...

Ребёнок, окружённый насмешками – учится быть недоверчивым.
Ребёнок, окружённый враждебностью – учится видеть врагов...

Ребёнок, окружённый злостью – учится причинять боль.
Ребёнок, окружённый непониманием – учится не слышать других.
Ребёнок, окружённый обманом – учится врать.
Ребёнок, окружённый позором – учится чувствовать вину.


Но в то же время

Ребёнок, окружённый поддержкой – учится защищать.
Ребёнок, окружённый ожиданием – учится быть терпеливым.
Ребёнок, окружённый похвалами – учится быть уверенным.
Ребёнок, окружённый честностью – учится быть справедливым.
Ребёнок, окружённый безопасностью – учится доверию.
Ребёнок, окружённый одобрением – учится уважать себя.
Ребёнок, окружённый любовью – учится любить и дарить любовь.
Ребёнок, окружённый свободой выбора – учится быть ответственным за свои решения.
Выбор за нами. из unknown

ТЕГИ:
ребенок, окружение, Мудрость, Воспитание
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
  1. Йога

5 поз в йоге, которые помогут избежать травм в процессе работы массажиста

Позы, которые помогают снять напряжение и поддержать мышцы в тонусе.

Все мы знаем, что профессия массажиста требует очень много энергии и физической силы. Поэтому для массажистов очень важно поддерживать себя в хорошей физической форме, быть сильными, чтобы всегда предоставлять исключительный массаж своим клиентам. Во время работы самая большая нагрузка у массажиста идет на шею, плечи, руки и, конечно же, поясницу.
Для того чтобы сохранить хорошую физическую форму, выполняйте всю последовательность упражнений, приведенных ниже, в начале или в конце рабочего дня. Или выберите одну или две позы, которые нацелены на проблемные зоны, и выполняйте их между сеансами массажа.

1. Позы Кошки и Коровы (чередование 2-х поз)


Данные позы помогают расслабить грудные мышцы и переднюю часть плеча; растягивают мышцы шеи; убирают напряжение в середине грудного отдела позвоночника; расслабляют предплечья.

Что нужно сделать?
Встаньте на четвереньки, колени параллельно бедрам, а запястья параллельно плечам. Держите спину прямо и втяните живот.
На выдохе, округлите спину. Представьте, что Ваш пупок касается позвоночника. Прижмите подбородок к груди, растягивая шейный отдел позвоночника.
На вдохе, выгните спину, прочувствуйте напряжение в мышцах живота. Поднимите голову к потолку.

Продолжайте чередовать эти две позы, на вдохе поза Коровы (спина прогнута) и на выдохе поза Кошки (спина округлена).
Поза Коровы растягивает мышцы груди и плеч, которые обычно напряжены при выполнении массажа.
Поза Кошки снимает напряжение в середине грудного отдела позвоночника, а также укрепляет работу сердца.

Данные упражнения улучшают кровообращение.

2. Поза Собаки мордой вниз


Упражнение помогает снять напряжение мышц груди, плеч и шеи, и напряжение в ногах.

Что нужно сделать?
Встаньте на четвереньки, опираясь на руки; Ваши запястья должны находиться на уровне плеч, колени — на уровне бёдер.
Сожмите пальцы в кулак и подайте бёдра назад, напрягая ноги.
Разведите пальцы и перенесите вес с предплечий на ладони.
Раскройте плечи.
Голова пусть висит, не старайтесь напрягать шею; двигайте лопатки по направлению к бёдрам.
Напрягите четырехглавую мышцу бедра, чтобы перенести вес с рук и сделать эту позу расслабляющей.
Поверните бедра внутрь, держите копчик высоко; пятки прижмите к полу.

В данной позе не стоит делать шаг вперёд, если Вы не можете коснуться пятками пола. В конце концов, когда Ваши мышцы растянутся, это произойдет.

Данная поза помогает растянуть мышцы плеч и грудные мышцы, удлиняет нижнюю часть спины, снимает напряжение, возникающее в ногах после длительного стояния. Очень статичная поза, она также успокаивает нервную систему и помогает снять стресс.

3. Поза Горы с дополнительными наклонами в стороны


Помогает растянуть мышцы плеч и мышцы рук.

Что нужно сделать?
Встаньте прямо, соединив большие пальцы ног и слегка разведя пятки в стороны, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
Разведите пальцы ног, распределите Ваш вес равномерно между обеими ногами.
Напрягите колени (направьте передние поверхности бедер назад, подтягивая коленные чашечки), сократите верхнюю часть бедер и подтяните задние бедренные мышцы.
Направьте копчик вперед и вниз. Потянитесь всем телом вверх, удлиняя позвоночник, расправьте грудную клетку, не поднимая нижние ребра
Втяните живот. Шея расслаблена.
Соедините пальцы рук и поверните ладони от себя, а затем поднимите руки над головой так, чтобы ваши ладони смотрели в потолок.
На вдохе поднимите руки, затем на выдохе наклонитесь на правую или левую сторону. Еще раз вдохните и вернитесь обратно в центр, а затем выдохните и наклонитесь в противоположную сторону. Повторите несколько раз.

Измененная поза Горы улучшает осанку за счет удлинения нижней части спины, расслабляя плечи, руки и кисти; и укрепляет ягодичные, косые и поясничные мышцы.

4. Поза Скручивания спины (Матсиендрасана)



Поза помогает снять напряжение с позвоночника.

Что нужно сделать?
Сядьте на пол или коврик, ноги вытянуты перед собой.
Согните ноги в коленях, и сдвиньте правую ногу под левую ногу, положив правую пятку под левую ягодицу, насколько сможете, так, чтобы внешняя поверхность правой лодыжки касалась внешней поверхности левого бедра. Теперь ваша левая лодыжка находится рядом с правым коленом.
Левую руку поставьте позади вас и положите ладонь на пол. Затем согните правый локоть и упритесь им в левое колено. Держите локоть согнутым.
Посмотрите позади себя, через левое плечо.
Продолжайте прижимать правую руку к левому колену; используйте каждый вдох, чтобы удлинить позвоночник, и каждый выдох, чтобы повернуться еще больше влево.
Добейтесь максимального натяжения, сделайте несколько вдохов. Вернитесь в нейтральное положение, и выпрямите ноги.
Повторите позу с другой стороны.

Поза скручивания спины снижает напряжение с позвоночника, которое накапливается во время массажа. Также эта поза снимает напряжение во всех мышцах кора, растягивает мышцы плеч, шеи, предплечья и рук.

5. Поза Мост


Эта поза помогает развить гибкость позвоночника; растягивают ягодичные мышцы и мышцы нижнего отдела спины.

Что нужно сделать?
Лягте на спину на пол или коврик. Чтобы снять с шеи напряжение, под голову можно положить плед или полотенце.
Согните колени, ноги параллельно друг другу.
Поставьте стопы на пол так, чтобы пятки оказались как можно ближе к ягодицам. Руки лежат вдоль туловища на полу.
Перенесите свой вес на пятки. Поднимите бедра к потолку. Бедра должны быть параллельны друг другу.
Прижмите лопатки друг к другу и удерживайте позу в течение 45-60 секунд.
Медленно опуститесь и вернитесь в исходное положение.
Повторите еще два раза.

Поза Моста удлиняет нижнюю часть спины, растягивает бедра, расслабляет мышцы живота и поясничного отдела. Кроме того, это упражнение растягивает мышцы плеч, груди и рук, снимает напряжение с позвоночника, а также укрепляет ягодицы и нижнюю часть спины.

из Всё о массаже - Массаж.ру - Massage.ru

ТЕГИ:
мышцы, тонус, нагрузка, позы, массажист, Работа, йога
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка