-
Саморазвитие
Тренировка для мозга на каждый день
Чтобы улучшить способности мозга, полезно его тренировать. Это касается не только запоминания новой информации, но и других полезных качеств – творческого мышления, сенсорных чувств и т.д. Редакция uDuba.com предлагает несколько упражнений, которые помогут достичь максимальной остроты ума. Выполняйте хотя бы одно из них каждый день и удивитесь результатам.
1. В течение дня старайтесь всё делать
другой рукой. Если вы правша, пробуйте кушать, писать, печатать с помощью левой
руки. Упражнение рассчитано на развитие обоих полушарий мозга, способности
лучше управлять телом. Также влияет на способность нестандартно мыслить.
2. В выходной ходите дома с закрытыми
глазами. Для удобства можно завязать их шарфиком, плотной повязкой, или просто не
открывать их. Так как большую часть информации мы усваиваем с помощью зрения,
ограничение этой системы восприятия предоставляет возможность развить другие
органы чувств – обоняние, слух, осязание и даже вкус.
Если чувствуете, что вполне уверенно
передвигаетесь по квартире, усложните задачу и попробуйте выполнять привычную
работу вслепую. Приготовьте суп, помойте раковину, сделайте уборку. По
окончанию упражнения сможете проверить, насколько качественно справились.
3. Измените внешний облик: причёску, цвет
волос, купите непривычную одежду и ходите в ней на выходных. Это позволит
изменить способ и образ мышления, воспринимать мир с другой стороны.
4. Путешествуйте в новые места. Это отличный
способ развить пространственную память и избавиться от так называемого «топографического
кретинизма». Если нет денег на поездку в другой город, - не беда. Просто
сходите на прогулку новой дорогой или заверните в закоулочек, где ещё не
бывали.
5. Меняйте привычки. Нет ничего более
утомляющего, чем быть в рабстве своих привычек. Меняйте интерьер в квартире,
готовьте новые блюда, пробежитесь утром – все это заставляет мозг трудиться
активнее, используя при этом те зоны, которые привыкли отдыхать. Объявляйте
каждый день войну одной из привычек, и заметите, насколько быстрее станет
работать ум.
6. Тренируйте память. Выучите и прочитайте вслух новый стих, запомните смешной анекдот и поделитесь им с
друзьями. Напишите рассказ и создайте героев с уникальными характерами и своей
историей. Всё это развивает и улучшает умственную активность.
7. Двигайтесь. Физические нагрузки развивают
не только силу и выносливость, но и развивают те участки головного мозга,
которые отвечают за внимание и запоминание.
Вас также могут заинтересовать статьи:
ЧТО любит и что НЕ любит наш мозг?
Что происходит с вашим мозгом, когда вы прекращаете есть сахар?
Очищение сосудов головного мозга
Комментарии ()
-
Семья и дети
АЛЬТЕРНАТИВА СЛОВУ «НЕТ»
Очень часто нам, родителям, приходится пресекать желания ребенка. Тем не менее, многие дети воспринимают резкое «нет» как призыв к оружию, как прямое нападение на свою самостоятельность. Они мобилизуют всю свою энергию, чтобы нанести ответный удар. Они кричат, устраивают истерики, обзываются и замыкаются в себе.
Это может утомить даже самых терпеливых родителей. Так что же нам делать? Сдаться? Говорить «да» на все? Конечно, нет. Тогда вы положите начало тирании плохо воспитанного ребенка. К счастью, есть полезные альтернативы, которые позволяют родителям быть твердыми и при этом не вступать в конфронтацию.
1. ПРЕДОСТАВЬТЕ ИНФОРМАЦИЮ (исключите «нет»)
Ребенок: «Могу я сходить к Сюзи поиграть?»
Вместо «Нет, не можешь» предоставьте информацию: «Через пять минут будем обедать».
Получив такую информацию, ребенок может сказать себе: «Скорее всего я не могу пойти сейчас».
2. ПРИЗНАЙТЕ ЧУВСТВА
Ребенок (в зоопарке): «Я не хочу сейчас идти домой. Может, мы останемся?»
Вместо «Нет, нам надо идти сейчас!» признайте его чувства:
«Я вижу, если бы это зависело от тебя, ты бы остался здесь очень надолго. Но, к сожалению, скоро совсем стемнеет».
(Беря его за руку, чтобы идти.): «Сложно покидать место, которое тебе так нравится».
Иногда сопротивление уменьшается, когда кто-то понимает твои чувства.
3. ОПИШИТЕ ПРОБЛЕМУ
Ребенок: «Мам, можешь меня отвезти сейчас в библиотеку?»
Вместо «Нет, не могу. Тебе придется подождать» опишите проблему: «Я бы хотела тебя выручить. Проблема в том, что через полчаса придет электрик».
4. СИТУАЦИИ, ГДЕ ВОЗМОЖНО ЗАМЕНИТЬ «НЕТ» на «ДА».
Ребенок: «Мы пойдем на площадку?»
Вместо «Нет, ты не доела свой завтрак» воспользуйтесь словом «да»: «Да, конечно. Сразу после завтрака».
5. ДАЙТЕ СЕБЕ ПОДУМАТЬ
Ребенок: «Могу я остаться с ночевкой у Гари?»
Вместо «Нет, ты ночевал у него на прошлой неделе» дайте себе шанс подумать: «Дай подумать».
Это маленькое предложение достигает двух целей: снимает напряжение ребенка (по крайней мере, он знает, что его просьбу серьезно рассмотрят) и дает родителю время подумать над своими чувствами.
Остерегайтесь слишком часто говорить «нет». Конечно, слово «нет» короче, а некоторые из предложенных вариантов кажутся намного длиннее. Но если вы посмотрите на обычную ссору после «нет», вы поймете, что длинный путь — это часто самый короткий путь...
Из книги Адель Фабер, Элейн Мазлиш: «Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили». из Семейные ценности: блог креативного родителя
ТЕГИ:
нет, альтернатива, Мама, Воспитание
Реклама
Комментарии
