популярное

Каблуки такой высоты полезно носить хоть круглые сутки

Нас не напугаешь страшилками о вреде обуви на каблуках. Носить каблуки можно и нужно! «Главное — правильно подобрать высоту», — утверждают врачи.

Письмо ребёнка. Я боюсь, мамочка!

Некоторые способы наполнить себя ресурсом

И быть счастливым!

​Торт cердце желания, с сюрпризом внутри

Отличная подборка анекдотов для весёлого кофе-брейка

uDuba.com искренне считает, что с улыбкой намного легче справляться с жизненными неурядицами. Поэтому мы собрали для вас порцию новых анекдотов, которые обязательно поднимут ваше настроение.

Сочинение школьницы стало хитом в Интернете

Сочинение обычной школьницы буквально взорвало русскоязычное интернет-сообщество. Уверены, многих из вас эта история затронет до глубины души...

Невероятно красивые юбки в стиле БОХО

Не зря этот стиль определен как богемный шик... Просто идеально смотрятся на высоких девушках!

Даже если вы не любитель спиртного, всё равно же немного употребляете)) если есть на то серьёзный повод. Эта полезная табличка поможет вам сориентироваться, сколько времени выводится из организма алкоголь разной крепости. Архиважно для людей, принимающих лекарства! Поскольку известно, что алкоголь несовместим с медикаментами.

70 занятий, которые повысят энергетику женщины

Древние Веды предлагают удивительные способы, которые увеличивают Силу Женщины.

Самые смелые малыши на свете. Не стоит их дразнить!

6 ПРАВИЛ ДЛЯ 6 КУБИКОВ ПРЕССА

Все мечтают о кубиках пресса, о прекрасном рельефе на пузе, ведь заплывшее жиром пузо нравится разве что Лоис Гриффин. И пока ты ломаешь голову над тем, как за полтора месяца до майских праздников сделать живот изящнее, мы рассказываем, как это можно сделать за месяц.

Все в мире относительно

А вы как считаете?

10 способов любить...

Не судите, да не судимы будете...

4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память

Всего 2 минуты в день.

Я позвонил ей спустя 5 лет...

Как ни странно, но она даже не сменила номер, как будто ждала. Когда она взяла трубку, меня всего бросило в дрожь.

Ритуал на привлечение партнера от Sarnina Rune

Хотите встретить Единственного? Сделайте это и он придет в вашу жизнь!

Грандиозный бал-маскарад в доме Романовых: раритетные снимки 1903 года - в цвете

История царской семьи ожила!

Острые пародии на фотографии знаменитостей и моделей. Потому что кто-то должен был взглянуть на вещи трезво! :)

Что умеют настоящие мастера Фотошопа: впечатляющая разница между «до» и «после»

Посмотрите, что творят профессионалы!

Дорожите отношениями?

Прощайте друг друга...

или находитесь в депрессии, они задали бы вам один из четырех вопросов: Когда вы перестали танцевать? Когда вы перестали петь? Когда истории перестали вас увлекать и завораживать? Когда приятная тишина перестала быть для вас комфортной?

Там, где мы перестали танцевать, петь, очаровываться историями или наслаждаться тишиной, – это то, где мы переживаем потерю души.

Человек может стать тебе близок за три дня

А тот, кто живет рядом с тобой годами, может так и не узнать, какой твой любимый цвет.
@ Эрих Мария Ремарк

Ведь декоративная косметика - это лишь способ преображения, а в первую очередь нужно ухаживать за собой.

Часто женщины просят очень плотный тональный крем, а на вопрос "почему?" ссылаются на проблемы с кожей. Начинаешь предлагать средства по уходу, объяснять, что эту проблему нужно лечить.

Под каким углом делать инъекции?

Чтобы правильно делать уколы, вам понадобится некоторая практика, а также наша небольшая шпаргалка. Делать инъекции совсем нетрудно. Главное – быть аккуратным и внимательным.

Как всего за 15 лет изменилась та самая эфиопская девочка, взятая в семью Анджелиной Джоли

Многодетная мать и любимая жена Бреда Пита, женщина с огромным и любящим сердцем. Являющаяся действующим послом доброй воли ООН.

Можно ли хранить фотографии умерших людей

После смерти близкого человека фотография — это та вещь, которая визуально напоминает нам о покойнике и хранит о нем информацию. С точки зрения эзотерики, хранить фотографии умерших людей нужно по особым правилам, чтобы избежать негативного воздействия мертвой энергетики и на живых людей.

  1. Здоровье

Базовый уход за телом: самомассаж в домашних условиях

Зачем тратить много денег на курс массажа, если можно сделать его дома самой. Учимся делать самомассаж для разных частей тела в домашних условиях.

Самомассаж в домашних условиях поможет избавиться от мышечных спазмов и взбодрит все тело. Большинство техник самомассажа можно выполнять пальцами, руками и локтями.

Что нужно помнить перед началом самомассажа:

  • Легкий самомассаж длится всего несколько минут. Для длительного самомассажа понадобится минут 5.
  • Самомассаж конкретной части тела нужно повторять по 2 раза в день, чтобы почувствовать облегчение.
  • Во время массажа начните с легкого давления и только потом переходите к сильному, но терпимому.
  • В конце массажа мягко вытяните проработанную область.

Как правильно делать самомассаж в домашних условиях

Самомассаж лица от морщин

Для самомассажа от морщин ваши главные инструменты — масло для лица и пальцы рук.

  • Самомассаж вокруг глаз

Чтобы снять припухлость вокруг глаз, повторяйте каждое утро мини-комплекс упражнений. Нанесите немного крема и подушечками пальцев начинайте втаптывающими движениями распределять косметический продукт. Правильная техника — легким давлением перемещайте пальцы от брови к внешним уголкам глаз, а затем от нижнего века — к внутреннему уголку. Правильное направление поможет вытолкнуть лишнюю влагу.

  • Самомассаж перед сном

Далее делайте минутный самомассаж лица от морщин перед сном. Сложите по три пальца каждой руки и начинайте мягко тереть лоб, рисуя маленькие круги. Такой массаж предотвращает появления мелких и глубоких морщинок.

  • Самомассаж для тонуса щек

Переходим к эффективному самомассажу для тонуса щек. Поместите указательный и средний пальцы прямо под скулами, около рта, и начинайте разминать область, приподнимая щеки.

  • Самомассаж для овала лица

Для сохранения упругости овала лица положите с обеих сторон большие пальцы на челюсть. Начинайте мягко защипывать кожу по всему контуру лица, двигаясь от подбородка к ушам. Повторяйте упражнение по 5 раз.

Самомассаж шеи

Работа за компьютером целый день может вам и приносит счастье, но только не спине и шее. Чтобы облегчить боль в шейном отделе, каждый день выполняйте расслабляющий шейный самомассаж.

Все, что нужно для массажа — ваши руки и жирное масло.

Как сделать шейный самомассаж:

  • Положите два или три пальца с обеих сторон на заднюю часть шеи.
  • Начинайте мягко надавливать на область, каждый раз усилия давление.
  • Как только вы почувствуйте расслабление, опустите руки.
  • Далее наклонитесь плечами вперед, а затем назад.
  • Повторите упражнение 3 раза.
  • Выполняйте самомассаж воротниковой зоны сразу после рабочего дня.

Самомассаж воротниковой зоны

Круглые плечи и напряженная спина? Выполняйте самомассаж воротниковой зоны сразу после рабочего дня.

Ваши инструменты — руки.

Как сделать самомассаж воротниковой зоны:

  • Поместите руки с обеих сторон в зону чуть выше ключиц.
  • Начинайте мягко пощипывать кожу, двигаясь от центра к боковым сторонам.
  • Через 30 секунд начинайте мягко похлопывать воротниковую зону, втирая питательный крем для тела.
  • После полного высыхания средства разглаживающими движениями завершите домашнюю процедуру.

Лимфатический самомассаж

Массаж лимфатических точек помогает вывести токсины из лимфатических сосудов и улучшить их работу. На теле более 90 лимфатических точек. Чтобы правильно сделать лимфатический самомассаж, вам нужно нащупать самые напряженные узлы.

Как правильно делать лимфатический самомассаж:

  • Найдите нужные точки и начинайте плотно прижимать их пальцами.
  • Используя среднее давление, начинайте массаж круговыми движениями. Самомассаж каждого лимфоузла длится 5−10 секунд.
  • Затем переходите к следующей точке, чтобы снять с нее напряжение.
  • Очень важное правило — не массируйте все точки одновременно. Оптимальный вариант — 2−4 точки за один раз.

Самомассаж рук

Чтобы снять напряжение в руках, повторяйте 2−3 раза в день самомассаж рук, особенно после тяжелых физических нагрузок.

Как делать самомассаж:

  • Сложите пальцы вместе и начинайте потирать ладони круговыми движениями, акцентируя внимание на нижней части ладоней.
  • Через 20 секунд начинайте воздействовать большим пальцем на другой большой палец. И так повторите со всеми пальцами рук.
  • Далее разведите руки в стороны и разминайте каждое запястье. Зажимающими движениями медленно поднимайтесь по руке к плечу и опускайтесь вниз.
  • В конце мягко потяните каждый палец.

www.cosmo.ru

Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Фото, Мотиваторы, Подборки

Бразильская попа к лету

Комплименты вашей фигуре стоят того, чтобы немного потрудиться.
Подпишитесь на наш канал

Вас также могут заинтересовать статьи:

Формула - планка
7 хитрых трюков макияжа
«Я могу тебя очень ждать» Эдуард Асадов
ТЕГИ:
спорт, фитнес
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка